Atasi Rasa Tak Nyaman

• jaga sikap tubuh agar tubuh bagian atas tidak menekuk ke belakang
• lakukan squatting position, yaitu selalu tegak saat berdiri, jongkok atau mengambil barang
• bagi beban sama rata di kedua sisi tubuh saat membawa barang
• pakai penyangga perut khusus ibu hamil
• usahakan posisi kepala lebih tinggi daripada dada saat berbaring
• lakukan olah tubuh ringan
• istirahat

Persiapan Melahirkan

• ikut kelas senam hamil dan persiapan persalinan. Atau lakukan yoga dan pelajari relaksasi untuk melancarkan persalinan
• siapkan diri dan lingkungan kalau-kalau Anda harus segera melahirkan. Setelah 7 bulan, bayi sudah bisa lahir
• cek dan ricek rumah bersalin Anda. Pastikan ada dokter dan kamar  saat melahirkan nanti
• siapkan keperluan Anda dan bayi selama di rumah bersalin dalam satu tas siap angkat
• jika ingin memakai pengasuh bayi, sebaiknya disiapkan sejak sekarang
• bagi wanita bekerja, siapkan pekerjaan Anda termasuk siapa yang didelegasikan untuk tugas Anda saat cuti nanti
• siapkan nama untuk si buah hati

Sumber: majalah Ayahbunda

Artikel Terkait:

Memilih Olahraga Hamil yang Tepat

Tenaga Medis Anda Mendukung ASI?

Isi Tas Bersalin