Ditulis oleh farida | Ditulis di ibu hamil | Ditulis tanggal 20 Dec 2008
batasi nafsu makan- konsumsi makanan bergizi seimbang dengan penekanan pada zat besi
- resmi memakai baju hamil
- kenakan BH yang menopang payudara dengan baik
- lakukan senam Kegel sambil berdiri, duduk atau berbaring. Caranya, kerutkan otot seperti saat Anda menahan buang air kecil
- nikmati saat bercinta dengan suami
- lakukan olahraga low impact seperti berenang, yoga, senam dan jalan kaki
- mulai hunting keperluan bayi. Anda juga bisa mendatangi rumah bersalin untuk melihat fasilitas yang tersedia
- ikuti kelas prenatal untuk belajar cara menyusui, merawat bayi dan pertolongan pertama jika si kecil sakit
- atasi heartburn (bagian antara dada dan perut seperti terbakar) dengan hindari makan terlalu banyak sebelum tidur; hindari makanan berlemak, pedas dan berminyak dan tinggikan posisi kepala
- atasi kram kaki dengan menaikkan kaki. Coba gerakkan jari-jari kaki ke atas
untuk mengurangi dan menghindari low back pain (sakit di punggung sampai panggul dan pinggang), lakukan:
- jangan duduk atau berdiri terlalu lama
- bila mengambil sesuatu di lantai, lakukan dengan berjongkok
- gunakan sepatu bertumit rendah
- coba tidur miring ke kiri
Sumber: majalah Ayahbunda
Artikel Terkait:
Cantik Berbusana di Masa Hamil
Memilih Olahraga Hamil yang Tepat
Resume Daftar Perlengkapan Bayi
Persiapan Belanja Perlengkapan Bayi
