Ditulis oleh farida | Ditulis di hidup sehat, ibu hamil | Ditulis tanggal 01 Jan 2009
Ciptakan Sarang
Buatlah suasana kamar tidur Anda senyaman mungkin.
Susun Bantal
Manfaatkan beberapa bantal dan guling untuk menopang bagian-bagian tubuh Anda, sehingga Anda menemukan posisi yang nyaman saat berbaring.
Ritual Tenang
Lakukan ritual untuk menenangkan hati dan pikiran setiap kali Anda hendak tidur. Antara lain, dengan mendengarkan musik berirama tenang, membaca bacaan ringan yang menyenangkan hati, melakukan latihan yoga, pilates, meditasi, berdoa dan menarik nafas dalam berulangkali untuk merelakskan seluruh otot tubuh Anda.
Relaksasi Tubuh
Berbaringlah dengan nyaman, lalu niatkan dalam hati agar seluruh sel-sel tubuh Anda relaks mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki.
Olahraga Tiap Hari
Cukup lakukan olahraga, senam atau olah tubuh yang ringan secara rutin sebelum tidur.
Jangan Minum Obat Tidur
Hindari minum obat tidur atau ramuan herbal apapun tanpa konsultasi lebih dulu ke dokter atau herbalis. Sebab, banyak senyawa dalam obat tidur maupun herbal yang berbahaya bagi kandungan Anda. Bila perlu, dokter ahli kebidanan mungkin akan menyarankan Anda minum vitamin B yang dapat membuat Anda lebih mengantuk.
Sumber: Sri Lestariningsih
Artikel Terkait:
melakukan pijat selain are perut waktu hamil, membuat badan lebih rilex, blh kah?
tentu saja boleh.
tetap konsultasikan ke dokter dan ahli pijatnya ya utk memastikan bhw pijatan tersebut aman.
enjoy ur pregnancy