Disiplin Menggosok Gigi

Termasuk malam hari. Hindari sering tertidur tanpa menyikat gigi terlebih dahulu. Read the rest of this entry »

Apa saja makanan/minuman yang bisa dikonsumsi dan perlu dihindari agar tidur nyenyak? Berikut ini rambu-rambunya:

Hindari Kafein

Termasuk coklat, kopi, minuman bersoda dan teh hitam. Read the rest of this entry »

Ciptakan Sarang

Buatlah suasana kamar tidur Anda senyaman mungkin.

Susun Bantal

Manfaatkan beberapa bantal dan guling untuk menopang bagian-bagian tubuh Anda, sehingga Anda menemukan posisi yang nyaman saat berbaring. Read the rest of this entry »