Masih dalam masa nifas? Jangan takut untuk banyak bergerak, karena dengan ambulasi dini (bangun dan bergerak setelah beberapa jam melahirkan) dapat membantu rahim untuk kembali ke bentuk semula. Nah salah satu yang bisa dilakukan diantaranya adalah senam nifas. Read the rest of this entry »

Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? Atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin.

SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Read the rest of this entry »

Anak-anak usia 2-3 tahun belajar berbagai macam gerakan dasar seperti berjalan, berlari, menendang, dan melempar. Anak-anak di usia ini sangat aktif secara alami, jadi berikanlah mereka kesempatan untuk terus berlatih dan membangun keahlian ini. Dengan mendukung anak anda untuk terlibat dalam kegiatan bermain, anda juga membantu anak anda tetap fit di masa kini dan di masa yang akan datang. Read the rest of this entry »

Berikut ini lima gerakan untuk anak usia 1 tahunan yang direkomendasikan, dan contoh permainan sederhana yang bisa merangsang anak melakukan gerakan tersebut. Begitu sederhana, mudah dilakukan, dan akrab dengan keseharian si kecil! Read the rest of this entry »

Pilihlah jenis latihan yang tepat bagi anda, mungkin anda dapat melanjutkan olahraga atau kegiatan yang sudah anda mahiri. Tidak dianjurkan untuk memulai jenis olahraga atau kegiatan baru selama kehamilan.

Latihan-latihan yang dapat dilakukan oleh semua orang selama kehamilan, diantaranya adalah: Read the rest of this entry »